Bakuchiol vs. retinol: hoe goed is het milde alternatief uit de ayurveda?
Retinol werkt, maar niet elke huid kan ertegen. Bakuchiol geldt als het mildere, plantaardige alternatief en komt uit een zaad dat de ayurveda al eeuwen gebruikt. Dit laat het onderzoek zien, en zo gebruik je het.
In dit artikel
Gaat het om fijne lijntjes, dan is retinol het ingrediënt waar dermatologen als eerste naar grijpen. Het is ook het ingrediënt waar veel mensen weer mee stoppen. De droogheid en het prikkende gevoel zijn geen inbeelding, en een gevoelige huid went er vaak nooit aan.
Bakuchiol is het plantaardige ingrediënt dat het vaakst wordt genoemd als het mildere alternatief. Wat je zelden leest, is waar het vandaan komt: uit de zaden van een plant die in de ayurveda al eeuwen bakuchi heet. In dit artikel lees je wat bakuchiol is, wat onderzoek werkelijk laat zien als je het naast retinol legt, voor wie het geschikt is en hoe je het ’s avonds gebruikt.
In het kort
- Bakuchiol is een stof uit de zaden van de babchiplant, die in de ayurveda bakuchi heet.
- In een klinisch onderzoek van 12 weken deed een crème met 0,5% bakuchiol het bij rimpels en pigmentvlekken ongeveer even goed als een crème met 0,5% retinol, met minder schilfering en minder prikken.
- Het is geen vorm van vitamine A, maar een ander molecuul dat met hetzelfde doel wordt gebruikt.
- Het past het best in de avond, als onderdeel van een eenvoudige routine die elke avond vol te houden is.
Wat is bakuchiol?
Bakuchiol is een natuurlijke stof uit de zaden van Psoralea corylifolia, een plant met paarse bloemen die meestal babchi wordt genoemd. Babchi wordt al heel lang gebruikt in de traditionele geneeskunde van zowel India als China. In de ayurveda heet de plant bakuchi, een naam uit het Sanskriet. Daar heeft het moderne ingrediënt zijn naam aan te danken.
In huidverzorgingsproducten kom je het in twee vormen tegen, en die zijn niet hetzelfde:
Bakuchiol
Eén enkele stof, geïsoleerd en gezuiverd. Meestal staat er een percentage bij, zoals 0,5% of 1%.
Bakuchi-olie
Ook verkocht als babchi-olie: de olie van het zaad zelf. Dit is de traditionele ayurvedische bereiding, met bakuchiol en de andere natuurlijke bestanddelen van het zaad.
Bakuchiol vs. retinol: wat zegt het onderzoek?
Retinol is een vorm van vitamine A. De American Academy of Dermatology (AAD), de Amerikaanse vereniging van dermatologen, omschrijft retinoïden als ingrediënten die de celvernieuwing aan het huidoppervlak versnellen en de aanmaak van collageen stimuleren. Retinol wordt standaard gebruikt bij een ongelijkmatige teint en pigmentatie, en om de huidstructuur te verbeteren. Er is al tientallen jaren onderzoek naar gedaan.
Bakuchiol is helemaal niet verwant aan vitamine A. Dat de twee toch met elkaar worden vergeleken, komt door een onderzoek uit 2019 in het British Journal of Dermatology. De onderzoekers lieten 44 mensen 12 weken lang óf twee keer per dag een crème met 0,5% bakuchiol gebruiken, óf één keer per dag een crème met 0,5% retinol. De deelnemers wisten niet welke van de twee ze hadden gekregen.
- 44 mensen deden mee
- 12 weken dagelijks gebruik
- 0,5% concentratie in beide crèmes
De uitkomsten:
- Beide crèmes verminderden het rimpeloppervlak en de pigmentvlekken significant.
- Tussen de twee was er geen statistisch significant verschil.
- De mensen die retinol gebruikten, meldden meer schilfering en prikken.
De auteurs concludeerden dat bakuchiol bij tekenen van huidveroudering door de zon vergelijkbaar is met retinol, en beter wordt verdragen. Wel een eerlijke kanttekening: het gaat om één klein onderzoek. Voor retinol is er nog altijd veel meer bewijs, en om bakuchiol te vergelijken met retinoïden op recept is meer onderzoek nodig.
Retinol en bakuchiol naast elkaar
Retinol
- Wat het is Een vorm van vitamine A
- Onderzoek Tientallen jaren aan studies
- Veelgehoorde klachten Droogheid en irritatie
- Zon Kan de huid gevoeliger maken voor de zon
- Zwangerschap Niet gebruiken
- Gebruik ’s Avonds, in het begin om de avond
Bakuchiol
- Wat het is Een plantaardige stof uit babchizaden (bakuchi)
- Onderzoek Minder en kleinere studies, waaronder één directe vergelijking
- Veelgehoorde klachten In het onderzoek minder schilfering en prikken dan bij retinol
- Zon Maakt de huid voor zover bekend niet gevoeliger voor de zon. Smeer je hoe dan ook in met zonnebrandcrème
- Zwangerschap Nog te weinig onderzoek. Overleg eerst met je arts
- Gebruik Een of twee keer per dag
Voor wie is bakuchiol geschikt?
Bakuchiol spreekt vooral drie groepen aan:
- Een huid die niet tegen retinol kon. Eindigde elke poging met roodheid en schilfers, dan is een mildere aanpak het proberen waard. Het Amerikaanse ziekenhuis Cleveland Clinic schrijft dat bakuchiol bij een gevoelige huid een goed alternatief voor retinol kan zijn.
- Een droge of rijpere huid. Een huid die al droog is, zit zelden te wachten op een ingrediënt dat erom bekendstaat de huid uit te drogen. Een rijke nachtcrème op basis van plantaardige oliën hydrateert terwijl ze haar werk doet.
- Iedereen die het eenvoudig wil houden. Je hoeft geen ‘retinolavonden’ in te plannen. Je gebruikt het gewoon elke avond, en klaar.
En wie kan beter bij retinol blijven? Verdraagt je huid het goed, dan is er geen reden om over te stappen. Retinol blijft het best onderzochte van de twee, en een dermatoloog kan je adviseren over de sterkte.
Hetzelfde doel als retinol. Een mildere weg ernaartoe.
Zo gebruik je bakuchiol ’s avonds
De avond is er het logische moment voor. Je huid is schoon, er hoeft geen make-up overheen en een rijkere textuur krijgt uren de tijd om in te trekken.
- Reinigen Was de dag van je gezicht met een milde reiniger en dep je huid droog.
- Eerst je serum Gebruik je een serum of een gezichtsolie, breng die dan aan vóór je crème.
- Een erwtje crème Masseer je bakuchiolcrème met zachte, opwaartse bewegingen in op je gezicht en hals. Vermijd de oogzone.
- Elke avond Maak er de laatste stap voor het slapengaan van, en smeer je de volgende ochtend in met zonnebrandcrème.
Heb je het nog nooit gebruikt? Doe dan eerst een patchtest: probeer het product uit op een klein stukje huid. De AAD adviseert een plekje ongeveer zo groot als een euromunt, ergens waar het product niet wordt weggeveegd of afgespoeld, zoals de binnenkant van je arm. Breng het daar zeven tot tien dagen lang twee keer per dag aan. Bakuchiol geldt voor de meeste mensen als veilig, maar elk ingrediënt kan bij sommige mensen de huid irriteren.
Waar onze nachtcrème in dit verhaal past
Onze 24K Gold Ayurvedische Nachtcrème is opgebouwd rond bakuchi-olie, de traditionele zaadolie waar bakuchiol uit komt. Daar komen saffraan, kurkuma, zoethout en centella asiatica uit de ayurvedische hoek bij, plus bekende namen als niacinamide, een peptide, sheaboter en jojobaolie. De crème is rijk en bedoeld als laatste stap van je avondroutine. In één pot zitten een serumlaag en een crèmelaag, die je met de meegeleverde spatel door elkaar mengt. Die combinatie is gemaakt om fijne lijntjes en een droge huid ’s nachts zichtbaar te verzachten, zonder dat je een retinolroutine nodig hebt.
Wanneer zie je resultaat van bakuchiol?
Denk in maanden, niet in dagen. Het onderzoek duurde 12 weken, met foto’s aan het begin en in week 4, 8 en 12.
- Week 1 tot 4 Een zachtere, beter gehydrateerde huid is meestal het eerste wat je merkt.
- Week 4 tot 8 Blijf het elke avond gebruiken. Aan lijntjes en een ongelijkmatige teint zie je maar langzaam verschil.
- Week 12 Het moment waarop in het onderzoek een significante afname van rimpels en pigmentvlekken werd gemeten.
In welke week je ook zit: het werkt alleen als je het elke avond gebruikt.
Bronnen
- Dhaliwal S, et al. Prospective, randomized, double-blind assessment of topical bakuchiol and retinol for facial photoageing. British Journal of Dermatology. 2019;180(2):289-296.
- American Academy of Dermatology. Retinoids and retinol.
- American Academy of Dermatology. How to test skin care products.
- Cleveland Clinic. Should You Be Using Bakuchiol in Your Skin Care Routine? Januari 2024.
Veelgestelde vragen
Werkt bakuchiol net zo goed als retinol?
Is bakuchi-olie hetzelfde als bakuchiol?
Kun je bakuchiol elke avond gebruiken?
Maakt bakuchiol je huid gevoeliger voor de zon?
Mag je bakuchiol gebruiken als je zwanger bent?
Kun je bakuchiol combineren met vitamine C of andere actieve ingrediënten?
Dit artikel is bedoeld als algemene informatie en is geen medisch advies.
